糖尿病的饮食要注意的事项
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糖尿病的饮食要注意的事项
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糖尿病患者饮食需注意控制总热量、均衡营养、选择低升糖指数食物、定时定量进餐，同时避免高糖高脂饮食。
1、控制总热量根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入以减轻体重，消瘦者适当增加热量保证营养。
2、均衡营养碳水化合物占50％-60％，选择全谷物等复合碳水；蛋白质占15％-20％；脂肪占25％-30％，以不饱和脂肪酸为主。
3、低升糖食物优先选择升糖指数低于55的食物如燕麦、豆类、绿叶蔬菜，避免精制糖和白面包等高升糖食物。
4、定时定量每日三餐规律进食，必要时加餐2-3次少量健康零食，避免暴饮暴食导致血糖波动过大。
建议糖尿病患者定期监测血糖，在医生和营养师指导下制定个性化饮食方案，配合适度运动维持血糖稳定。
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