预防感冒发烧可通过增强免疫力、保持个人卫生、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
规律作息与均衡饮食有助于维持免疫系统功能,适当补充维生素C、锌等营养素,避免过度疲劳。
2、保持个人卫生
勤洗手、佩戴口罩可减少病毒接触,咳嗽时用肘部遮挡,定期对门把手等高频接触物品消毒。
3、避免传染源
流感季减少人群密集场所活动,与发热患者保持距离,注意室内通风换气。
4、接种疫苗
流感疫苗可预防季节性流感,肺炎疫苗适用于老年人和慢性病患者,需按推荐周期接种。
日常可适量食用鸡汤、柑橘类水果、蘑菇等增强抵抗力的食物,出现持续高热或呼吸困难应及时就医。