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月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方法改善。月经不调通常由内分泌紊乱、精神压力、妇科疾病、体重异常等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，有助于调节内分泌平衡。
2、营养干预增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果，适量食用豆制品调节雌激素水平。
3、药物治疗可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物，需严格遵医嘱进行激素水平监测。
4、中医调理采用艾灸关元穴、三阴交等穴位，或服用当归、益母草等中药材，需由中医师辨证施治。
建议记录月经周期变化，避免过度节食或暴饮暴食，出现持续异常应及时进行妇科检查和激素六项检测。
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