一个李子的热量大约为20-30千卡,实际热量受到李子大小、成熟度、品种等因素的影响。
较大的李子因果肉更多,热量相对较高,而较小的李子热量较低。
成熟度高的李子含糖量更高,热量略高于未完全成熟的李子。
不同品种的李子糖分含量不同,如黑布林等甜度较高的品种热量可能略高。
带核称重时热量计算包含不可食用部分,实际摄入果肉的热量会略低于整体测量值。
李子作为低热量水果适合适量食用,血糖异常者需注意控制单次摄入量,建议搭配其他食物共同食用。