骨盆前倾能趴着看书吗
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骨盆前倾能趴着看书吗
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骨盆前倾患者可以短时间趴着看书，但需避免长时间维持该姿势。主要影响因素有姿势控制、肌肉代偿、腰椎压力、核心肌群稳定性。
1、姿势控制趴姿会加重腰椎前凸，建议用枕头垫高腹部减少曲度，单次持续时间不超过20分钟。
2、肌肉代偿髂腰肌处于缩短状态可能加重痉挛，需每15分钟做一次髋关节伸展动作缓解张力。
3、腰椎压力该体位使腰椎间盘后侧压力增加约1.8倍，合并椎间盘突出者应完全避免趴卧姿势。
4、核心稳定性腹横肌无法有效激活会加剧骨盆前倾，可在腰部下方放置毛巾卷提供支撑。
建议采用侧卧屈膝位阅读，配合每日进行臀桥、死虫式等核心训练改善骨盆位置，持续不适需至康复医学科就诊。
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