减肥后大便一直不爽怎么办
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减肥后大便一直不爽怎么办
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减肥后大便不畅可能由饮食结构改变、膳食纤维摄入不足、肠道菌群紊乱、胃肠动力减弱等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、适度运动、药物辅助等方式改善。
1、饮食调整突然减少热量摄入可能导致粪便体积不足，建议每日增加20-30克膳食纤维，分次食用燕麦、西蓝花、奇亚籽等食物，同时保证每日饮水超过1500毫升。
2、菌群恢复长期低碳水饮食会破坏肠道微生态，可食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
3、运动刺激每日进行30分钟快走或腹部按摩，顺时针按摩脐周可促进结肠蠕动，盆底肌训练有助于改善排便反射功能。
4、药物干预顽固性便秘可能与胃肠激素分泌异常有关，表现为排便费力、粪便干结，可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或莫沙必利片等药物。
建立固定排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，若调整两周无改善需排查甲状腺功能减退等继发病因。
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