早泄可能与锌元素缺乏有关,日常可适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、核桃等富锌食物,也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补锌药物。建议就医明确病因后制定个体化方案。
牡蛎含锌量最高,每100克约含锌71毫克;牛肉富含血红素铁和锌;南瓜子含植物性锌和镁;核桃补充锌的同时提供健康脂肪酸。
葡萄糖酸锌吸收率较高;硫酸锌适用于严重缺锌者;蛋白锌对胃肠刺激较小。需检测血锌水平后在医生指导下选择剂型。
避免过量补锌干扰铜铁吸收,同时保持规律作息和适度运动有助于改善性功能。
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