甘蔗好处和功效
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甘蔗好处和功效
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甘蔗富含多种营养成分，具有生津止渴、补充能量、促进消化、抗氧化等功效，适量食用有助于改善疲劳、缓解便秘、增强免疫力。
1、生津止渴甘蔗含水分超过80％，咀嚼时能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥，适合高温环境或运动后补充体液。
2、补充能量甘蔗中的蔗糖和果糖能快速被吸收，为身体提供即时能量，适合低血糖或体力消耗大时食用。
3、促进消化甘蔗膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，其天然果糖可调节肠道菌群平衡，对轻度便秘有改善作用。
4、抗氧化甘蔗含多酚类物质和铁元素，能中和自由基，减少氧化应激损伤，对预防贫血和皮肤老化有一定帮助。
建议选择新鲜甘蔗直接咀嚼，避免过量摄入以防血糖波动，糖尿病患者应控制食用量。
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