怀孕3个月左侧胯骨疼可能由激素变化、体重增加、姿势不良、骨盆松弛、神经压迫等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、热敷、按摩、就医等方式缓解。

1、激素变化：怀孕期间，体内激素水平显著变化，尤其是松弛素的分泌增加，导致骨盆韧带松弛，可能引起胯骨疼痛。这种疼痛通常无需特殊治疗，适当休息和调整姿势即可缓解。

2、体重增加：随着胎儿发育，孕妇体重逐渐增加，对骨盆和下肢的压力增大，可能导致胯骨疼痛。建议通过适度运动如孕妇瑜伽或游泳，增强肌肉力量，减轻疼痛。

3、姿势不良：怀孕期间，孕妇身体重心发生变化，若姿势不良，可能加重胯骨负担。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解疼痛。

4、骨盆松弛：为适应分娩，骨盆关节会逐渐松弛，可能导致胯骨疼痛。可通过热敷或轻柔按摩缓解不适，同时避免剧烈运动，防止加重疼痛。

5、神经压迫：随着子宫增大，可能压迫周围神经，导致胯骨疼痛。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他病理因素，必要时接受专业治疗。

孕妇在怀孕期间应注意均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，增强骨骼健康；适度进行低强度运动，如散步或孕妇瑜伽，增强肌肉力量和柔韧性；保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐，适当休息和放松，有助于缓解胯骨疼痛，促进整体健康。