慢性肝炎能做运动吗
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慢性肝炎能做运动吗
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慢性肝炎患者多数情况下可以适度运动，运动方式可选择散步、瑜伽、游泳、太极等低强度活动，需避免剧烈运动或竞技性项目。
1、散步：每日30分钟低强度散步有助于促进血液循环，改善肝功能代谢，运动时需观察是否出现乏力或肝区不适。
2、瑜伽：温和的拉伸动作能缓解压力并增强核心肌群稳定性，避免过度扭转腹部的体式以防肝脏受压。
3、游泳：水中运动可减轻关节负担，建议每周2-3次、每次不超过45分钟，水温不宜过低以免诱发血管收缩。
4、太极：缓慢的有氧运动配合呼吸调节，能提升免疫功能，练习时应以微微出汗为度，避免长时间蹲马步。
运动前后需监测肝功能指标，如出现黄疸加重或转氨酶异常升高应立即停止运动并就医，同时保持优质蛋白和维生素的均衡摄入。
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