外痔自己消下去是可能的，通常与生活习惯改善、炎症缓解或轻度症状的自然恢复有关。外痔是肛门周围静脉曲张形成的肿块，常见症状包括疼痛、瘙痒和肿胀。轻度外痔可能通过调整饮食、改善排便习惯和局部护理自行缓解，但严重或反复发作的情况需就医治疗。 1、生活习惯改善 外痔的缓解与生活习惯密切相关。久坐、便秘或腹泻会增加肛门压力，导致外痔加重。通过增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜和水果），保持充足水分，可以软化大便，减少排便时的压力。避免长时间久坐，适当运动（如散步、瑜伽）也有助于促进血液循环，缓解症状。 2、局部护理与药物治疗 轻度外痔可通过局部护理和药物缓解。使用温水坐浴（每天2-3次，每次10-15分钟）可以减轻疼痛和肿胀。外用药物如痔疮膏（如马应龙痔疮膏）或栓剂（如复方角菜酸酯栓）能消炎止痛。口服药物如地奥司明片可改善静脉回流，减轻症状。 3、就医治疗 如果外痔症状持续或加重，需及时就医。医生可能建议进行硬化剂注射、橡皮圈结扎或手术切除。硬化剂注射适用于较小外痔，通过药物使痔核萎缩。橡皮圈结扎适用于中度外痔，通过阻断血流使痔核脱落。手术切除适用于严重或反复发作的外痔，如外痔切除术或激光治疗。 外痔的缓解与生活习惯、局部护理和及时治疗密切相关。轻度外痔可通过调整饮食、改善排便习惯和局部护理自行缓解，但严重或反复发作的情况需就医治疗。保持健康的生活方式，及时处理症状，是预防和缓解外痔的关键。