更年期女性需要补充叶酸吗
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更年期女性需要补充叶酸吗
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更年期女性通常需要补充叶酸。叶酸有助于缓解更年期症状、预防心血管疾病、改善认知功能、降低骨质疏松风险。
1. 缓解症状叶酸参与神经递质合成，可能减少潮热、情绪波动等更年期症状，建议通过绿叶蔬菜或复合维生素补充。
2. 心血管保护叶酸能降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化风险，合并高血压的女性更需注意补充，但需遵医嘱控制剂量。
3. 认知维护叶酸缺乏可能加速认知衰退，适量补充有助于维持记忆功能，可通过动物肝脏、豆类等食物获取。
4. 骨骼健康叶酸与维生素B12协同作用可延缓骨量流失，建议搭配钙剂使用，但严重骨质疏松患者需优先规范治疗。
日常可多食用菠菜、芦笋等富含叶酸的食物，必要时在医生指导下服用叶酸片或复合维生素，避免与抗癫痫药物同服。
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