强直性骶髂关节炎做什么锻炼合适
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强直性骶髂关节炎做什么锻炼合适
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强直性骶髂关节炎患者适合进行低强度有氧运动、柔韧性训练、核心稳定性锻炼和水中运动等锻炼方式。
1、低强度有氧运动步行、骑自行车等有氧运动有助于改善心肺功能，促进关节血液循环，运动时需控制强度避免关节负荷过大。
2、柔韧性训练瑜伽、普拉提等柔韧性练习能增强关节活动度，缓解肌肉紧张，注意动作幅度须在无痛范围内进行。
3、核心稳定性锻炼桥式运动、平板支撑等可强化腰背肌群，减轻骶髂关节压力，训练时应避免腰部过度前屈或后伸。
4、水中运动游泳、水中体操利用水的浮力减少关节负重，水温保持在适宜温度可帮助放松肌肉。
锻炼前后应进行充分热身和放松，急性发作期需暂停运动，建议在康复医师指导下制定个性化运动方案。
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