肩膀脖子酸痛是怎么回事
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肩膀脖子酸痛是怎么回事
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肩膀脖子酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎退行性变、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
1、肌肉劳损：长时间保持固定姿势或重复动作会导致颈部肩部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。建议每小时活动5分钟，配合局部热敷促进血液循环。
2、不良姿势：低头使用手机、枕头过高或电脑屏幕位置不当会使颈椎长期处于非生理曲度，导致肌肉代偿性收缩。调整桌椅高度至眼睛平视屏幕，选择高度适中的护颈枕。
3、颈椎退行性变：可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、肩周炎：可能与肩关节囊粘连、肌腱退变等因素有关，通常表现为夜间痛、活动受限等症状。急性期可短期使用洛索洛芬钠片，配合爬墙训练等康复锻炼。
日常避免单侧背包，工作间隙做颈部米字操，睡眠时保持颈椎自然曲度，若出现上肢麻木或头晕需及时就诊。
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