腰疼没精神犯困请问是怎么回事
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30岁之后我的身体素质就下降了很多，最近总是感觉腰疼、没精神、犯困，请问是怎么回事？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
腰疼没精神犯困可能由久坐缺乏运动、睡眠质量差、腰椎间盘突出、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、久坐缺乏运动长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，引发腰疼和疲劳感。建议每小时起身活动，进行腰部伸展运动，避免久坐。
2、睡眠质量差睡眠不足或睡眠质量不佳会影响身体恢复，导致白天犯困和精神不振。保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境有助于改善症状。
3、腰椎间盘突出可能与长期负重、姿势不当等因素有关，通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。
4、贫血可能与营养不良、慢性失血等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、叶酸、维生素B12等药物进行治疗。
日常注意保持正确坐姿，适量补充富含铁和维生素的食物，如瘦肉、菠菜等，症状持续或加重建议及时就医检查。
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