习惯性便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议增加全谷物、蔬菜水果摄入,必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒。
2、水分摄入不足每日饮水量不足会使结肠重吸收水分增多,粪便干硬。保持每天1500-2000毫升饮水,配合适量蜂蜜水或淡盐水有助于改善症状。
3、缺乏运动久坐不动会减弱腹肌和肠道蠕动功能。建议每日进行30分钟快走、瑜伽等运动,促进肠蠕动。
4、肠道功能紊乱可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关,常伴随腹胀、排便费力。需完善肠镜和甲功检查,可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、莫沙必利片或芦荟胶囊调节。
建立定时排便习惯,避免过度用力,必要时在医生指导下短期使用开塞露等润滑性通便剂。