轻度高血脂怎么办
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轻度高血脂怎么办
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轻度高血脂可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物辅助等方式治疗。轻度高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传代谢异常等原因引起。
1、饮食调整减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸。每日烹饪用油控制在25克以内，优先选择橄榄油、深海鱼类、燕麦等食物。
2、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可提升高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。
3、体重管理将体重指数控制在18.5-23.9范围。减重5％-10％可使总胆固醇降低5％-15％，腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。
4、药物辅助经生活方式干预3个月无效者可考虑他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。
建议每3-6个月复查血脂指标，合并高血压或糖尿病者需更严格管控，避免摄入动物内脏和油炸食品，戒烟限酒有助于血脂调节。
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