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备孕期间建议每2-3天同房一次，实际频率需结合女性排卵周期、精子质量、双方身体状况及心理压力等因素调整。
1、排卵周期：女性排卵期前后增加同房频率可提高受孕概率，排卵日前2天至排卵后24小时为最佳受孕窗口期。
2、精子质量：禁欲超过7天可能导致精子老化，间隔2-3天同房能保持精子活力和浓度处于较佳状态。
3、身体状况：过度频繁同房可能降低精子数量，建议根据男性精液分析报告调整频率，避免疲劳影响性功能。
4、心理压力：过度计划同房时间可能造成焦虑，建议保持自然亲密关系，必要时可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断排卵期。
备孕期间双方应保持均衡饮食，男性可适当补充锌和维生素E，女性建议孕前3个月开始补充叶酸，避免吸烟饮酒等不良生活习惯。
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