男科预防前列腺增生
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男科预防前列腺增生
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前列腺增生可通过控制体重、规律排尿、适度运动、避免久坐等方式预防。前列腺增生通常与年龄增长、雄激素水平异常、炎症刺激、遗传因素等原因相关。
1、控制体重肥胖可能增加前列腺增生风险，建议通过低脂饮食和每周适量有氧运动维持BMI在正常范围，避免内脏脂肪堆积对盆腔的压迫。
2、规律排尿长期憋尿会导致膀胱过度充盈，刺激前列腺充血。建议白天每2-3小时排尿一次，夜间饮水控制在200毫升以内。
3、适度运动每周进行快走、游泳等有氧运动有助于改善盆腔血液循环，推荐每天30分钟中等强度运动，避免骑自行车等压迫会阴部的项目。
4、避免久坐持续久坐会使前列腺局部温度升高，建议每小时起身活动5分钟，办公时可使用透气坐垫减轻会阴部压力。
日常可适量食用西红柿、南瓜子等含锌食物，避免过量饮酒及辛辣刺激饮食，50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查。
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