吃水果会拉肚子是什么原因
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吃水果会拉肚子是什么原因
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吃水果后拉肚子可能与果糖不耐受、膳食纤维刺激、食物污染、肠易激综合征等原因有关。可通过调整水果种类、控制摄入量、注意清洁、就医排查疾病等方式改善。
1、果糖不耐受部分人群肠道缺乏果糖转运蛋白，导致未吸收的果糖在结肠发酵引发腹泻。建议选择葡萄糖含量高于果糖的水果如香蕉，避免食用苹果、梨等。
2、膳食纤维刺激水果中可溶性膳食纤维吸水膨胀，可能加速胃肠蠕动。胃肠功能较弱者应避免空腹食用猕猴桃、火龙果等高纤维水果，每次摄入不超过200克。
3、食物污染水果表面残留农药或腐败变质可能引发感染性腹泻。食用前需用流水冲洗30秒以上，腐烂水果需整颗丢弃。
4、肠易激综合征肠道敏感人群进食生冷水果可能诱发腹痛腹泻。通常伴有排便习惯改变，可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌制剂或匹维溴铵等药物。
持续腹泻超过3天或伴随发热、血便需就医，日常可记录饮食反应规避敏感水果，冷藏水果取出后放置至常温再食用。
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