月经不调可通过规律作息、均衡饮食、情绪管理和定期体检等方式预防。
保持充足睡眠,避免熬夜,维持生物钟稳定有助于调节内分泌系统。
摄入富含铁元素、优质蛋白的食物,减少生冷辛辣刺激,避免过度节食或暴饮暴食。
通过运动、冥想等方式缓解压力,长期焦虑或抑郁可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
每年进行妇科检查,及时发现多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。
建议记录月经周期变化,出现经量异常或周期紊乱超过三个月应及时就医评估。
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