一动就天旋地转还恶心可能由耳石症、前庭神经元炎、低血压、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过复位治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、耳石症：耳石脱落刺激半规管导致眩晕，通常伴有恶心、呕吐等症状。耳石复位是主要治疗方法，通过特定头部运动将耳石复位到正确位置。药物治疗可选用甲磺酸倍他司汀片6mg，每日3次缓解症状。

2、前庭神经元炎：病毒感染前庭神经引发眩晕，常伴恶心、呕吐。急性期可使用地塞米松片0.75mg，每日3次抗炎，配合前庭康复训练恢复平衡功能。慢性期可选用盐酸氟桂利嗪胶囊5mg，每晚1次改善症状。

3、低血压：血压过低导致脑供血不足，引发眩晕、恶心。可通过增加盐分摄入、多喝水提升血容量，穿弹力袜促进静脉回流。避免突然起身，起床时先坐起30秒再站立。

4、贫血：血红蛋白减少导致携氧能力下降，引发头晕、恶心。缺铁性贫血可补充硫酸亚铁片0.3g，每日3次，配合维生素C促进铁吸收。巨幼细胞性贫血需补充叶酸片5mg，每日3次和维生素B12注射液500μg，每月1次。

5、脑供血不足：动脉硬化或血管狭窄导致脑部缺血，引发眩晕、恶心。可使用阿司匹林肠溶片100mg，每日1次抗血小板聚集，阿托伐他汀钙片20mg，每晚1次降脂稳定斑块。严重狭窄可考虑颈动脉内膜剥脱术或支架植入术。

饮食上可多摄入富含铁、叶酸、维生素B12的食物如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，避免高脂高盐饮食。适度进行有氧运动如散步、游泳，改善血液循环。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。