脚底穴位怎么按摩
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脚底穴位怎么按摩
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脚底穴位按摩可通过涌泉穴、太冲穴、足三里穴、三阴交穴等关键穴位进行刺激，有助于缓解疲劳、促进血液循环、调节脏腑功能。
1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，按摩时用拇指指腹垂直按压，可缓解失眠、头痛，促进肾经气血运行。
2、太冲穴：在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，按压有助于疏肝理气，改善情绪波动和眼部疲劳。
3、足三里穴：膝盖外侧凹陷下约四横指处，按摩能增强脾胃功能，缓解胃肠不适和下肢乏力。
4、三阴交穴：内踝尖上三寸胫骨后缘，适合女性调节月经不调，同时改善下肢水肿和睡眠质量。
按摩前可用温水泡脚软化皮肤，每个穴位按压3-5分钟为宜，力度以酸胀感为度，避免饭后或皮肤破损时操作。
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