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月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、心理调节、药物治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少吸烟饮酒，避免过度节食或暴饮暴食。
2、营养干预：增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏。补充维生素B族和维生素E，适量摄入坚果、全谷物。
3、心理调节：长期精神紧张可能导致下丘脑功能紊乱，建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询。
4、药物治疗：可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物。
建议记录月经周期变化，定期进行妇科检查，避免自行服用激素类药物，症状持续或加重应及时就医。
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