肌腱炎可以冰敷吗
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我患有肌腱炎，但是我很怕热敷，因为我本身就怕热，肌腱炎可以冰敷吗？
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肌腱炎可以冰敷。急性期冰敷有助于缓解疼痛和肿胀，慢性期建议热敷促进血液循环，具体处理方式需结合病情阶段选择。
1、急性期冰敷肌腱炎急性发作48小时内冰敷可收缩血管，减轻炎症反应。每次冰敷15-20分钟，间隔2小时重复进行，注意用毛巾包裹避免冻伤。
2、慢性期热敷慢性肌腱炎建议热敷改善局部血液循环，促进组织修复。可使用40℃左右热毛巾或热水袋，每日2-3次，每次不超过30分钟。
3、药物辅助疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物，配合物理治疗效果更佳。
4、康复训练症状缓解后应在康复师指导下进行渐进式牵拉和肌力训练，恢复肌腱弹性与功能，预防复发。
日常注意避免重复性动作和过度负荷，运动前后做好热身及放松，症状持续不缓解需及时就医评估。
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