不吃晚饭的危害有哪些
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不吃晚饭的危害有哪些
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不吃晚饭可能引发低血糖、胃肠功能紊乱、代谢率下降、营养不良等问题，长期可能诱发慢性胃炎、胆结石等疾病。
1、低血糖长时间空腹导致血糖水平过低，可能出现头晕、乏力等症状。建议少量摄入全麦面包等缓释碳水，糖尿病患者需监测血糖。
2、胃肠损伤胃酸持续分泌可能损伤胃黏膜，引发上腹疼痛。可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑等胃黏膜保护剂。
3、代谢减缓身体启动节能机制降低基础代谢，长期可能造成体重反弹。保持规律三餐并配合适当运动维持代谢率。
4、营养缺乏晚餐缺失导致蛋白质、维生素等摄入不足，可能出现脱发、免疫力下降。可补充复合维生素片及乳清蛋白粉。
建议晚餐适量摄入优质蛋白和膳食纤维，避免高油高盐食物，保持进食时间规律。出现持续不适需及时就医评估。
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