男性阴虚可能由长期熬夜、过度劳累、饮食辛辣刺激、慢性疾病消耗等原因引起,可通过滋阴补肾、调整作息、中药调理等方式改善。
1、长期熬夜夜间阴气最盛时未休息会导致阴液耗损,建议22点前入睡,避免睡前使用电子产品,可配合六味地黄丸等中成药调理。
2、过度劳累体力和脑力透支会加速精血消耗,需劳逸结合,每日保证午休30分钟,适度练习八段锦等柔缓运动帮助恢复。
3、饮食不当长期摄入辣椒、烈酒等燥热食物易伤阴津,宜多食银耳、山药、黑芝麻等滋阴食材,避免煎炸烧烤类烹调方式。
4、慢性病影响糖尿病、结核等消耗性疾病会导致阴虚火旺,常伴潮热盗汗、咽干口燥,需针对原发病治疗,配合知柏地黄丸等方剂。
日常可食用百合莲子粥、雪梨炖冰糖等食疗方,避免剧烈运动出汗过多,症状持续需到中医科辨证施治。