妊娠期糖尿病如何预防
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妊娠期糖尿病如何预防
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妊娠期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测等方式预防。妊娠期糖尿病主要与孕期激素变化、遗传因素、超重及不良生活习惯等因素相关。
1、合理饮食选择低升糖指数食物，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，避免高糖高脂饮食，分餐少量多餐有助于稳定血糖。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次持续30分钟，运动可提高胰岛素敏感性，但需避免剧烈运动。
3、体重管理孕期体重增长应控制在合理范围内，避免体重增长过快，孕前超重者更需注意控制总热量摄入。
4、定期监测高危孕妇应早期进行糖耐量筛查，定期监测血糖变化，及时发现血糖异常并干预。
妊娠期女性应保持良好作息，避免熬夜，定期产检，在医生指导下进行个性化预防管理。
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