太溪穴位于足内侧,内踝后方与跟腱之间的凹陷处,按揉方法主要有定位按压、环形揉动、垂直点按、配合呼吸四种方式。
1、定位按压
用拇指指腹对准穴位缓慢加压,保持5秒后放松,重复进行可缓解足跟痛。
2、环形揉动
以穴位为中心做顺时针小范围画圈按摩,力度以产生酸胀感为宜,有助于改善失眠。
3、垂直点按
指尖垂直于皮肤快速轻叩穴位,适合耳鸣患者日常保健。
4、配合呼吸
吸气时按压穴位,呼气时放松,循环操作对调节血压有辅助作用。
按揉前后可用温水泡脚促进血液循环,骨质疏松者应减轻力度,出现皮下淤青需暂停操作。