生理期可以吃杨梅吗
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生理期可以吃杨梅吗
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生理期可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、有机酸及膳食纤维，有助于缓解疲劳、促进消化，但需注意避免过量食用导致胃肠不适或加重痛经。
1、营养补充杨梅含铁元素和维生素C，有助于改善生理期可能出现的轻度贫血症状，建议每日食用不超过10颗。
2、缓解不适有机酸成分可促进食欲，适合经期食欲不振时食用，但胃酸过多者应减少摄入量。
3、注意事项体质虚寒者需控制食用量，避免引发腹泻；血糖偏高者应注意杨梅的含糖量。
4、搭配禁忌避免与牛奶等高蛋白食物同食，杨梅中的鞣酸可能影响蛋白质吸收。
经期饮食宜温软清淡，可搭配红枣、桂圆等温性食物，若出现明显腹痛或消化异常需暂停食用并咨询医生。
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