高血压患者平时要注意哪些
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高血压患者平时要注意哪些
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高血压患者日常需注意血压监测、饮食控制、规律运动和情绪管理四个方面。
1、血压监测：每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈活动或情绪波动后立即测量。
2、饮食控制：限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，减少饱和脂肪摄入，避免腌制食品和加工肉类。
3、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免憋气用力动作。
4、情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，避免长期处于紧张焦虑状态。
高血压患者需遵医嘱规律服药，定期复查肝肾功能和心电图，出现头痛眩晕等症状及时就医。
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