颈部的穴位按摩方法
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颈部的穴位按摩方法
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颈部穴位按摩可通过风池穴、肩井穴、大椎穴、天柱穴等穴位缓解不适，常用手法包括点按、揉捏、推拿及轻叩。
1、风池穴：位于枕骨下方凹陷处，拇指指腹顺时针揉压可改善头痛头晕，配合颈部缓慢旋转效果更佳。
2、肩井穴：在肩膀中央肌肉隆起处，用掌根适度按压有助于缓解肩颈僵硬，避免用力过猛导致肌肉损伤。
3、大椎穴：第七颈椎棘突下凹陷，食指关节轻叩此穴可减轻颈椎疲劳，按摩时保持坐姿端正。
4、天柱穴：后发际正中旁开两横指，双拇指同时点压能舒缓落枕症状，操作前可热敷颈部放松肌肉。
按摩前后可配合热敷促进血液循环，避免饭后或颈部外伤时操作，若出现眩晕或疼痛加剧应立即停止并就医。
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