吃午餐肉有什么好处
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吃午餐肉有什么好处
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午餐肉适量食用可提供优质蛋白、矿物质铁、维生素B12及便捷能量，但需注意高钠、高脂肪及添加剂风险。
1、优质蛋白午餐肉含猪肉、淀粉等成分，每100克约含10克蛋白质，可帮助维持肌肉合成，但植物蛋白含量较低。
2、补铁肉类血红素铁吸收率较高，有助于预防缺铁性贫血，但加工过程中铁含量可能低于新鲜红肉。
3、维生素B12动物性食材含维生素B12，对神经系统功能有重要作用，但加工可能导致部分营养素流失。
4、快速供能碳水化合物和脂肪组合可快速补充热量，适合应急场景，但升糖指数较高需控制摄入量。
建议选择低钠版本，搭配蔬菜水果平衡营养，每周食用不超过2次，高血压患者应严格限制。
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