小腿外翻变直的方法有调整步态、加强肌力训练、穿戴矫形支具、手术矫正。
走路时避免内八字或外八字姿势,保持足部中立位,可减少胫骨内旋压力。
重点锻炼胫骨前肌和腓骨长肌,如弹力带勾脚训练、踮脚尖练习,每周3-5次。
中度外翻者可定制生物力学足垫或夜间矫正器,需持续佩戴3-6个月。
严重骨骼畸形需行胫骨截骨术或腓骨缩短术,术后配合康复训练。
日常避免长时间跪坐或翘二郎腿,选择有足弓支撑的鞋子,游泳和骑自行车有助于改善下肢力线。