搬东西扭到腰了怎么办
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搬东西扭到腰了怎么办
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搬东西扭到腰可通过休息制动、冷热敷处理、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动并保持平卧硬板床，避免弯腰或扭转动作，急性期48小时内建议绝对卧床。
2、冷热敷处理
扭伤初期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热毛巾促进血液循环，每日重复3次。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服消炎镇痛药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
4、康复训练
急性期过后可进行臀桥、猫式伸展等低强度腰背肌训练，逐步恢复活动度，避免剧烈运动。
恢复期间注意腰部保暖，睡眠时膝下垫枕保持腰椎生理曲度，若72小时后疼痛未缓解或出现下肢放射痛需及时就医。
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