失眠的中医疗法
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失眠的中医疗法
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失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节等中医疗法改善。失眠通常由情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱、环境因素等原因引起。
1、中药调理根据证型选用酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等方剂，需中医师辨证施治。肝郁化火型可配合柴胡疏肝散加减。
2、针灸疗法选取神门、三阴交、百会等穴位，通过调和阴阳改善睡眠。心脾两虚者可加足三里、脾俞等穴位。
3、推拿按摩采用头部穴位按摩配合足底反射区刺激，有助于放松身心。每日睡前可自行按压印堂、太阳穴等部位。
4、饮食调节晚餐避免辛辣油腻，适量食用小米、莲子、百合等安神食材。睡前饮用热牛奶或桂圆红枣茶有助于入眠。
建立规律作息习惯，睡前避免剧烈运动和过度思虑，保持卧室安静黑暗，可配合深呼吸练习帮助入睡。
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