经常用眼怎么保护眼睛
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经常用眼怎么保护眼睛
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经常用眼可通过调整用眼习惯、补充护眼营养素、保持环境适宜、定期眼部检查等方式保护眼睛。
1、调整用眼习惯每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目放松，避免持续近距离用眼导致视疲劳。
2、补充护眼营养素适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及深海鱼类中的DHA等营养素。
3、保持环境适宜保证光线充足柔和，屏幕亮度与环境光线协调，保持50厘米以上的用眼距离，避免反光和眩光刺激。
4、定期眼部检查每年进行1-2次视力检查和眼底检查，及时发现屈光不正、干眼症等问题，遵医嘱使用人工泪液等眼药水。
建议保持规律作息，避免熬夜，可适当热敷眼部促进血液循环，若出现持续眼干、视力模糊应及时就医。
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