晚上肚子老是胀气怎么办
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晚上肚子老是胀气怎么办
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晚上肚子胀气可通过调整饮食习惯、改善生活方式、服用药物等方式缓解。胀气可能与进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等因素有关。
1、进食过快吃饭时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免边吃边说话。
2、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏可能引起胀气，可尝试记录饮食日记，发现并避免诱发胀气的食物如豆类、洋葱等。
3、胃肠功能紊乱功能性消化不良常伴随腹胀，可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，配合腹部按摩缓解症状。
4、肠道菌群失衡肠道菌群失调可能导致产气增多，可遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌素等益生菌制剂调节菌群平衡。
建议晚餐后适度散步，避免立即平卧，睡觉时可采取左侧卧位减轻腹胀感，若症状持续需及时就医排查器质性疾病。
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