月经期间可以洗澡洗头,需注意水温适宜、避免受凉,选择淋浴而非盆浴。
使用温水清洗,避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经,水温建议保持在38-40摄氏度。
优先选择淋浴,减少盆浴或坐浴以防逆行感染,洗头后及时吹干头发避免着凉。
避免长时间洗浴,控制在10-15分钟内,防止体力消耗过大或低血糖发生。
清洗后立即擦干身体并更换干净卫生巾,保持会阴部干燥清洁,减少细菌滋生风险。
经期需保持规律作息,避免剧烈运动,适量饮用红糖姜茶有助于缓解不适。