体内湿气重怎样祛除
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体内湿气重怎样祛除
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体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛除。湿气重通常由脾虚运化失常、长期潮湿环境、过量生冷饮食、代谢紊乱等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材。脾虚湿困者可搭配陈皮、生姜等温中化湿。
2、运动排汗每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，避免剧烈运动加重气虚。运动后及时擦干汗液并更换衣物。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂。这些药物多含白术、泽泻等成分，有助于健脾渗湿。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。阴雨天气避免长时间涉水，衣物被褥定期晾晒。
日常可饮用玉米须茶、荷叶茶等代茶饮，避免久坐久卧，夜间可用艾叶泡脚促进血液循环。
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