浑身发冷不发烧可能由环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、自主神经功能紊乱、低血糖等原因引起，可通过保暖、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、环境温度过低：

长时间处于寒冷环境中会导致体表血管收缩以减少热量散失，此时可能出现寒战但不伴随体温升高。建议立即转移到温暖环境，添加衣物或饮用温热水帮助恢复体温。

2、贫血：

血红蛋白不足会影响氧气运输，导致组织产热减少。缺铁性贫血最为常见，可能伴随乏力、面色苍白。需通过血常规确诊，可补充铁剂、维生素B12等造血原料，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

3、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，患者常感觉畏寒但体温正常。可能伴有嗜睡、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗。

4、自主神经功能紊乱：

心理压力或更年期激素变化可能导致体温调节异常，出现阵发性发冷感。通常伴随心悸、出汗异常。可通过谷维素调节植物神经，配合规律作息和心理疏导改善症状。

5、低血糖：

血糖低于3.9毫摩尔/升时会出现交感神经兴奋症状，包括冷汗、寒战等。糖尿病患者使用降糖药过量时易发生。建议立即进食含糖食物，日常注意定时定量进餐，避免空腹运动。

日常需注意防寒保暖，尤其四肢末端等易受凉部位；均衡饮食保证蛋白质、铁、碘等营养素摄入；适度运动促进血液循环；长期不明原因发冷建议检测血常规、甲状腺功能、血糖等指标。更年期女性可尝试豆浆、山药等富含植物雌激素的食物调节自主神经功能，但持续症状超过两周或伴随体重骤变、水肿等需及时就医排查器质性疾病。