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若准备怀孕前三个月，可以适量吃深绿色蔬菜、全谷物、瘦肉、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素D、铁剂、钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 深绿色蔬菜菠菜、西蓝花等富含叶酸和铁，有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。
2. 全谷物燕麦、糙米等含有丰富B族维生素和膳食纤维，帮助维持血糖稳定和消化健康。
3. 瘦肉牛肉、鸡肉提供优质蛋白和血红素铁，促进母体血红蛋白合成。
4. 豆制品豆腐、豆浆含植物蛋白和大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平。
二、药物1. 叶酸片预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始每日补充。
2. 维生素D促进钙吸收，改善母体骨骼健康和胎儿发育。
3. 铁剂预防妊娠期缺铁性贫血，需根据血清铁蛋白检测结果补充。
4. 钙片满足胎儿骨骼发育需求，孕中期后需求量显著增加。
备孕期间应避免饮酒、吸烟，保持规律作息，每周进行适度有氧运动，定期监测体重和营养指标。
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