老年人腹胀便秘怎么办
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老年人腹胀便秘怎么办
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老年人腹胀便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗和腹部按摩等方式缓解。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，建议适量食用燕麦、西蓝花、苹果和杂粮等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到1500毫升以上。
2、增加运动适度的身体活动如散步、太极拳等可以刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟左右的低强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗在医生指导下可考虑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，这些药物通过不同机制帮助改善便秘症状，但需注意避免长期依赖。
4、腹部按摩顺时针方向轻柔按摩腹部可以促进肠蠕动，建议在饭后1小时进行，每次按摩10-15分钟，力度以不引起不适为宜。
建议老年人养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续不缓解应及时就医检查排除器质性疾病。
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