肋软骨炎可以健身吗
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肋软骨炎可以健身吗
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肋软骨炎患者急性期应暂停健身，恢复期可逐步恢复低强度运动。健身方式选择主要与炎症程度、疼痛阈值、运动类型、康复阶段等因素有关。
1、急性期静养炎症发作期需绝对休息，剧烈运动会加重肋间肌牵拉导致疼痛加剧，此时应避免任何胸廓扩张运动。
2、恢复期评估疼痛缓解后可通过医生评估确定运动强度，建议从呼吸训练开始，逐步过渡到上肢无负重运动。
3、运动类型推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，禁止卧推、拳击等需胸廓发力的项目，运动时建议佩戴弹性护肋带。
4、强度控制单次运动时长不超过30分钟，运动中如出现针刺样疼痛应立即停止，运动后冰敷患处有助于减轻炎症反应。
恢复期间建议补充维生素D和钙质，避免睡姿压迫患侧，健身计划需配合复诊结果动态调整。
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