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怀孕水肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由生理性体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、低蛋白血症等原因引起。
1、抬高下肢生理性水肿可通过每日多次抬高下肢促进静脉回流，建议采取左侧卧位，避免长时间站立或久坐。
2、适度运动每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，有助于改善血液循环，运动时需注意控制时长并避免剧烈动作。
3、调整饮食减少高盐食物摄入，每日食盐量不超过5克，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。
4、穿戴弹力袜病理性水肿可能与静脉功能不全或妊娠期高血压有关，表现为下肢凹陷性水肿伴血压升高，可遵医嘱使用弹力袜，必要时服用盐酸拉贝洛尔片等降压药物。
建议每日监测体重增长情况，若出现单侧肢体水肿或突发颜面浮肿，需立即就医排除子痫前期等并发症。
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