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怀孕28周全身疼痛可能由激素水平变化、体重增加、姿势改变、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起关节肌肉不适。建议通过热敷和轻柔拉伸缓解，无须药物治疗。
2. 体重增加胎儿发育使母体负荷加重，可能诱发腰背及下肢疼痛。可使用孕妇托腹带分担压力，每日进行水中漫步等低冲击运动。
3. 姿势改变子宫增大导致重心前移，可能引发脊柱代偿性弯曲。应避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕保持侧卧位，必要时进行产前瑜伽调整体态。
4. 缺钙胎儿骨骼发育加速钙质消耗，可能表现为肌肉痉挛和骨痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加乳制品、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙食物摄入。
建议记录疼痛部位和发作规律，如伴随发热、宫缩或阴道流血需立即就医。日常可尝试温水浴和低频按摩缓解不适，保持均衡饮食和规律作息。
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