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怀孕后特别困可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理压力、贫血或妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调节及医学干预等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2、代谢负担胎儿发育使基础代谢率提升，母体能量消耗增加。需少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、燕麦等。
3、心理因素妊娠焦虑或情绪波动可能引发疲劳感。家长需帮助孕妇保持规律生活，必要时进行专业心理咨询。
4、病理因素可能与缺铁性贫血、妊娠期甲状腺功能减退有关，通常伴随头晕、心悸等症状。需检测血红蛋白和甲状腺功能，遵医嘱使用右旋糖酐铁、左甲状腺素钠等药物。
孕妇应保持适度活动，每日散步有助于改善血液循环，若持续嗜睡伴随其他异常症状需及时产科就诊。
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