高血压难受怎么办
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高血压难受怎么办
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高血压可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解不适。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免腌制食品和高脂肪饮食，有助于降低血压。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动。
3、药物治疗可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需定期监测血压，不可自行调整剂量。
4、心理疏导长期精神紧张可能导致血压波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询。
高血压患者应定期监测血压，戒烟限酒，保持规律作息。若出现剧烈头痛、视力模糊等危急症状需立即就医。
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