睡觉睡的肩膀疼怎么办
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睡觉睡的肩膀疼怎么办
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睡觉睡的肩膀疼可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。肩膀疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、睡姿不当等原因引起。
1、调整睡姿避免侧卧压迫患侧肩膀，选择仰卧位并将枕头高度调整至与肩同宽，减少颈部与肩部肌肉张力。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗疼痛持续时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，需排除消化道溃疡等禁忌证。
4、康复训练进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节活动度练习，每日重复进行，改善肩周组织粘连。
睡眠环境建议选择硬度适中的床垫，避免长时间保持同一姿势，若疼痛超过一周未缓解需及时就诊骨科或康复科。
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