高血压病人的照顾方法主要有调整饮食结构、规律运动、监测血压、遵医嘱用药。
1、调整饮食
减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下,增加富含钾的蔬菜水果摄入,如香蕉、菠菜,避免高脂肪高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳,每次持续30分钟以上,运动时注意监测心率变化。
3、监测血压
每日定时测量并记录血压数值,注意测量前静坐5分钟,避免测量前饮用咖啡或吸烟。
4、规范用药
严格遵医嘱服用降压药物,不可自行增减药量,定期复诊调整治疗方案,注意观察药物不良反应。
保持规律作息,避免熬夜和情绪波动,戒烟限酒,定期进行心血管健康检查。